Filip Brož Di konferansa îsal a WWDC 2016 de, Apple guhertoyên nû yên pergalên xebitandinê yên xwe pêşkêş kir, ku tê de gelek nûbûnên têkildarî tenduristiyê hene. Pargîdaniya Kalîforniyayî careke din nîşan da ku ev beşa, ku ew çend sal berê ketibû, dixwaze bi pêşdebirin û sînorên xwe bidomîne da ku çavdêriya ne tenê rewşa meya laşî bi qasî ku gengaz be.
Di nihêrîna pêşîn de, nûbûnek piçûk di watchOS 3 de tê dîtin. Lêbelê, serîlêdana Breathe dikare wekî pêvekek pir balkêş derkeve holê, heke tenê ji ber ku ew ji nêz ve bi fenomena salên dawî, teknîka hişmendiyê ve girêdayî ye. Bi saya sepana Breathing, bikarhêner dikare demekê bisekine û bifikire.
Di pratîkê de wusa dixuye ku ya ku divê hûn bikin ev e ku cîhek guncan bibînin, çavên xwe bigrin û bala xwe bidin ser hilm û derdan. Ji xeynî dîtbariya li ser demjimêrê, bersiva haptîk a ku lêdana dilê we destnîşan dike jî dê ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin.
Weke "navenda tenduristiyê" temaşe bikin
Her çend serîlêdanên bi vî rengî yên li ser Apple Watch ji bo demekê dixebitin, mînakî Serdest, lê ji bo yekem car, Apple bertekên haptîk bikar anî ku meditation berbi astek bilindtir digire. Bi rastî, ceribandinên klînîkî destnîşan dikin ku medîtasyona hişmendiyê dikare wekî êşkêşên dermankirinê bi bandor be û dikare piştgirî bide pêvajoya saxbûna xwezayî ya laş. Meditation di heman demê de fikar, depresyon, hêrsbûn, westandin, an bêxewî ku ji êşa kronîk, nexweşî, an mijûlbûna rojane pêk tê, radike.
Hûn di sepana Nefesê de navberek dem destnîşan dikin, digel ku pir pispor dibêjin ku rojê deh deqe ji bo destpêkirinê ji têrtir e. Nefes her weha hemî pêşkeftina we di grafiyek zelal de nîşan dide. Gelek bijîjk jî diyar dikin ku em bi gelemperî koleyên hişê xwe ne û dema ku serê me her dem tije be, cîhek tune ku ramanên kêrhatî û çêker derkevin holê.
Heya nuha, teknîka hişmendiyê pir mijarek marjînal bû, lê bi saya Apple, ew dikare bi asanî di astek girseyî de were berfireh kirin. Ez bixwe çend sal in vê teknîkê bikar tînim. Ew di rewşên stresê yên li nivîsgeha bijîjkî de, berî daxwazkirina îmtîhanan, an dema ku ez hest dikim ku ez di nav rojê de nikarim li ber xwe bidim û hewce bikim ku bisekinim, pir ji min re dibe alîkar. Di heman demê de, ew bi rastî tenê rojê çend hûrdeman digire.
Di watchOS 3 de, Apple di heman demê de bikarhênerên kursiya bi teker jî fikirî û ji wan re fonksiyona sepanên fitnessê xweştir kir. Ji nû ve, li şûna ku mirov hişyar bike da ku rabe, demjimêr ji bikarhênerê kursiya bi teker agahdar dike ku divê bimeşe. Di heman demê de, demjimêr dikare çend celeb tevgerê tespît bike, ji ber ku çend kursiyên bi teker hene ku bi awayên cûda bi destan têne kontrol kirin.
Ji bilî bikarhênerên xwedan astengiyên laşî, di pêşerojê de Apple dikare balê bikişîne ser kesên xwedî astengiyên derûnî û hevbeş, ji bo wan demjimêr dikare bibe amûrek ragihandinê ya îdeal.
iPad û iPhone ji bo çêkirina pirtûkên ragihandinê demek dirêj di perwerdehiya taybetî de têne bikar anîn. Kesên astengdarên derûnî bi gelemperî nizanin ku bi karanîna amûrên ragihandinê yên normal çawa têkilî daynin û li şûna wê piktogram, wêne, hevokên hêsan an tomarên cihêreng bikar tînin. Ji bo iOS-ê hejmarek sepanên bi vî rengî hene, û ez difikirim ku serîlêdan dikarin bi rengek wekhev li ser dîmendera demjimêrê bixebitin, û belkî jî bi bandortir.
Mînakî, bikarhêner bixwe-portreya xwe çap dike û demjimêr dê bikarhênerê ku hatî destnîşan kirin bi kesên din bide nasîn - navê wî, cihê ku ew lê dijî, ji bo alîkariyê bi kê re têkilî daynin, û hwd. Mînakî, pirtûkên ragihandinê yên ji bo çalakiyên din ên hevpar ên astengdaran, wek kirîn an rêwîtiyên ji bajêr û ji bajêr, dikarin li Watchê werin barkirin. Gelek îmkanên bikaranînê hene.
Saetek jiyanê
Berevajî vê, ez bi rastî pesnê xwe didim ku pergala nû fonksiyonek SOS-ê heye, dema ku bikarhêner bişkoja kêlekê ya li ser demjimêrê digire û digire, ya ku bixweber bi iPhone an Wi-Fi ve hejmara karûbarên acîl vedigire. Ku meriv bikaribe ew qas bi hêsanî bangî alîkariyê bike, û rasterast ji milê xwe bêyî ku têlefona xweya desta derxe, bi rastî bikêr e û dikare bi hêsanî jiyanek xilas bike.
Di wê çarçoveyê de, ez tavilê li dirêjkirina gengaz a din a "fonksîyonên rizgarkirinê" yên Apple Watch difikirîm - serîlêdanek ku balê dikişîne ser vejîna dil-pulmonary. Di pratîkê de, rêwerzên li ser meriv çawa meriv masûlkeya dil nerasterast pêk tîne dikare li ser çavdêriya rizgarker were xuyang kirin.
Di dema performansê de, bersiva haptîk a demjimêrê dê leza tam a masajê, ku di derman de bi domdarî diguhere, destnîşan bike. Dema ku ez li dibistanê fêrî vê rêbazê bûm, normal bû ku mirov bêhna xwe bide laşê mirovê astengdar, ku îro êdî nema ye. Lêbelê, pir kes hîn jî nizanin ka meriv çiqas zû dilê xwe masaj dike, û Apple Watch dikare di vê rewşê de bibe alîkarek îdeal.
Gelek kes jî her roj hinek dermanan dixwin. Ez bixwe hebên tîroîdê dixwim û gelek caran dermanê xwe ji bîr kiriye. Beriya her tiştî, dê hêsan be ku meriv bi qerta tenduristiyê ve hin agahdariyan saz bike û demjimêr dê bîra min bike ku ez dermanê xwe bistînim. Mînakî, demjimêrek alarmê ya pergalê dikare ji bo agahdariyan were bikar anîn, lê ji ber hewildanên Apple-ê, birêvebirina hûrgulî ya dermanê xwe dê kêrhatî be. Wekî din, her gav iPhoneek li ber destê me nîn e, demjimêrek bi gelemperî her gav.
Ne tenê li ser saetan e
Lêbelê, di dema sereke ya du demjimêran de li WWDC, ew ne tenê temaşe bû. Nûçeyên têkildarî tenduristiyê di iOS 10-ê de jî xuya bûn. Di demjimêra alarmê de, di barika jêrîn de tabloyek nû Večerka heye, ku çavdêriya bikarhêner dike ku di wextê xwe de razê û wextê guncav di nav nivînan de derbas bike ku ji bo wî sûdmend e. . Di destpêkê de, hûn rojên ku fonksiyonê dest pê bike, hûn kengî diçin razanê û çend demjimêr radibin destnîşan dikin. Dûv re serîlêdan dê bixweber we li ber dikana rehetiyê agahdar bike ku dema razana we nêzîk dibe. Di sibehê de, ji bilî demjimêra alarmê ya kevneşopî, hûn dikarin bibînin ku hûn çend demjimêran xewtînin.
Lêbelê, firotgeha hêsan dê ji Apple bêtir lênêrîn heq bike. Diyar e ku pargîdaniya Kalîforniyayê ji serîlêdanên sêyemîn ên mîna Sleep Cycle îlham girtiye. Bi kesane, ya ku ez di Večerka de bêriya çerxên xewê û cûdahiya di navbera qonaxên REM û ne-REM de dikim, ango, bi gotinên hêsan, xewa kûr û hûrik. Bi saya vê yekê, serîlêdan di heman demê de dikaribû şiyarbûnek jîr bike û dema ku bikarhêner ne di qonaxek xewa kûr de be şiyar bike.
Serlêdana pergalê Tenduristî jî guhertinek sêwiranê wergirtiye. Piştî destpêkirinê, naha çar tabloyên sereke hene - Çalakî, Hişmendî, Xwarin û Xew. Ji bilî qatan hilkişiyan, meşîn, bazdan û kaloriyan, hûn dikarin di çalakiyê de ji Apple Watch derdorên xwe yên fitnessê jî bibînin. Berevajî vê, di binê tabloya hişmendiyê de hûn ê daneyan ji Nefesê bibînin. Bi tevayî, sepana Tenduristiyê ji berê sadetir xuya dike.
Wekî din, ev hîn jî beta yekem e û mimkun e ku em ê di warê tenduristiyê de bêtir nûçeyan bibînin. Lêbelê, diyar e ku beşa tenduristî û fitnessê ji Apple re pir girîng e û ew dixwaze ku di pêşerojê de berfirehkirina wê bidomîne.
Ev çi bêbextî ye? Ma îro ne normal e ku mirov bêhna xwe bide bedena mirovekî seqet? Tiştê ku hûn dinivîsin bêaqil e. Masajkirina dil tê kirin da ku xwîn di laş de bizivire dema dil neçalak be jî. Û heger xwîna bêoksîjenkirî di laş de bizivire, bê guman ew ji xwîna oksîjenkirî xerabtir e... ew mîna ku av di kompîturê de sar bibe bêyî ku çavkaniyek sermayê di gerokê de hebe û av tenê bizivire. Heman mantiq. Rastiya ku nefesa dev bi dev nayê kirin ji ber ku ew naxwazin, mixabin. Lê mirov bibêje ku îro êdî “nekirin” bêwate ye. Ez vê yekê ji her kesê ku kaxezên gerîdeyê heye pêşniyar dikim. https://www.youtube.com/watch?v=X5OLbU1S5NY
Hûn xelet in, bijîjk îro bi rastî pêşniyar dikin ku tenê masîzasyona dil bêyî nefesê ya çêkirî bikin.
Îsal min sê qursên alîkariya yekem û yek kursa perwerdekarê kesane hebûn. Li gorî pîvanên nû, di dema masajkirina xwînê de êdî ne hewce ye ku bêhn were girtin, ji ber ku di laş de hîn hewa heye. Lê wek ku dersdar ji me re got, ger nasekî wî bûya jî, dê dîsa nefes bigirta. Di dawiyê de got ku ev yek ji me re ye, lê nefes ne hewce ye.
Ji ber vê yekê dibe ku ez derûnî me, lê hûn 15 hûrdem hene ku ambulans were ... û heke we xwîna deoksîjenkirî 15 hûrdem di laşê we de digere? Ez fêm dikim, dibe ku ji bo her kesî bes be, lê ne ji bo min. :)
Ez nabêjim tu derûnî?. Ez ne pisporê tenduristiyê û ne jî doktor im. Tiştên ku wan li ser kursan ji me re gotine ez tenê dibêjim (çend kes ji hev serbixwe). Bikaranîna oksîjenê ne 100%, her çend ew dixebite, ez guman dikim ku ew tiştek wekî 30% ye, lê ez nikarim wê bibînim. Yên mayî dê bi normalî derxin. Di hilmekê de laş qet hewcedarê hemî oksîjenê ne. Exhalation, ku karbondîoksîtê jê dike, bi taybetî girîng e. Dema ku mirov "mirî" be, armanca sereke ji bo me rizgarkirina mêjî ye, û ji bo vê yekê oksîjenek hindik ji bo demekê bes e (piraniya oksîjenê ji hêla masûlkan ve tê vexwarin). Mîna dema ku hûn bêhna xwe didin, di deqeyekê de bi qasî deh nefesên we hene, lê gava hûn dest bi bezê dikin, frekansa nefesê çend caran zêde dibe, û ne ji ber vê yekê ye ku mêjî hewcedarê oksîjenê ye. Ez nizanim piştî çend demjimêran dê şaneyên bêyî gihîştina oksîjenê dest bi mirinê bikin, lê laşê me makîneyek pir jîr e û dema ku kêmbûna xwînê an oksîjenê hebe, gera xwînê dê bibe çerxek piçûk, ez dil, mêjî û pişikê texmîn bikin, bedenê mayî jî gera xwe tune. Û wan belkî bi lêkolînê fêhm kir ku oksîjena ku di nav şaneyan de heye têra mejî dike, û em ji bîr nekin ku dema ku em masajê dikin, em her gav pişikên xwe piçekî diqelînin, ev jî piçek oksîjenê dimije (teorî) , lê ez difikirim ku ew nîqaşek li ser tiştekê ye, min lêkolîn nekir û ez ne doktor im. Lê ez dizanim ku eger ez jiyana yekî (bi tevahî xerîb) xilas bikim û ew di nav xwînê an vereşînê de bûya, ez ê tenê masajê bidim wî. Zilam dişibin mirovekî bê dil, lê kes nizane nexweşiya wî mirovî bi çi rengî ye, ger dermansazek li cem min nebe, tenduristiya min ji min re girîngtir dibe.
Helbet ewlehiya min her dem ji yê birîndar girîngtir e. Ji xwînê an vereşînê, ez fêm dikim ku nefesgirtin tam ne xweş e. Ew di moda înternetê de û di moda "li vir û niha" de cûda dixebite...
m2: spas ji bo paşnavê, ez nuha hinekî din jê fam dikim ... rastiya ku ez ê di wê gavê de nikaribim tiştek bikim, tenê bêbingehek bêbingeh e, ez yekem bûm ku hefteya borî ketim qezayek giran.. Ji ber ku kesek din jî nesekinî, û ku ez ê bêkêmasî û "koagulî" bibûma, ez difikirim ku gotinek pir wêrek e ... lê her kes cûda reaksiyonê dike ...
xwe bi xwe negirin, ez te nas nakim, lê bi giştî bi rastî jî zehmet e ku meriv wê gavê li ser tiştan be û bizanibe çi bike, nekişîne panîkê û yên wekî. Ger hûn binivîsin ku hûn jêhatî ne, ez ê pêşniyar bikim ku hûn "perwerdehiyek wusa" lê zêde bikin, agahdarî di dibistana ajotinê de têrê nake. rojekê, bi saya wê, hûn ê di rewşek ku yên din têk diçin de bikêr bin
Di heman demê de ew li ser ezmûnê ye ne ji dijwariyê, di dema qezaya xweya yekem de ez şok bûm û min qet nizanibû ez çi bikim (û ew bê zerar bû) ... bi qezaya duyemîn re bê birîndar çêtir bû, lê dîsa jî nebû ne heman .... baş e, her ku qezayên min zêde bûne (çi ya min be, çi "yên din" be) ... ez bêtir aram im ... agahdariya di dibistana ajotinê de bi rastî ji pirsê nayê ... vîdyoya ku min li jor şandiye hêjayî temaşekirinê ye, kesê ji ambûlansê li wir bersiva pirsan dide…. û yê ku osbid nizane, ew karê wî ye, her weha ew bê guman ne komek amator e ... lê ew bi her kesî ve girêdayî ye ... ez plan dikim ku qursên alîkariya yekem bigirim ... lê ji bo wê hewceyê otomobîlek min heye, ku niha dîsa tê servîskirin ... qeza kir ...
ji rûpela 12 bixwînin: http://www.cervenykriz.eu/cz/standardy/Standardy_poskytovani_prvni_pomoci_2-vydani-2012.pdf
Ez ne tenê piştî qedandina qursa bingehîn û qursa dirêjkirî ya 4-rojî ya li Ččk, bi gotinên xwe dibêjim: heke hûn riyên hewayê azad bikin, bi tenê bi pêçandina sîngê, "nefes girtin, nefes derxistin" çêdibe, ne pir, lê ew diqewime, nemaze ji ber sedemên hîjyenîkî nefesa dev-bi dev nemaye, berdewam bikin ku 100 kulmek di hûrdemê de bidomînin û hîn jî nefesê bigirin... baş e, biceribînin... li ser "trainer" ceribandin û ew e komkujiyek.
Wekî din, ji xeynî xalek paqijî, nefesê tê dûrxistin ji ber ku dema masajkirina dil girîng e ku bi berdewamî tansiyona xwînê / gera xwînê were domandin. Oksîjen, bi riya çerm, bi qismî pêçandina sîngê dikeve laş, bi kurtî, ji nefesdayîna kaotîk û hîn xerabtir, meriv baş were çewisandin çêtir e…
heke hûn jê razî bin, hûn du kes in, tenê maskeyek bi we re heye... herin. hûn mantiq, PC û qehremanên mîna wan kaş dikin nav şîroveya xwe, di rewşek rastîn de hûn ê bibin qehreman ger hûn necemidin û hûn bi kêmanî gazî ambulansê bikin, bila kesek vejîne…
ji ber vê yekê belkî ji bo wê bes e, wekî din qursên li Ččk ne biha ne, ew di seranserê salê de bi rêkûpêk dubare dikin. Ez ji hemîyan re pêşniyar dikim.
Ji ber vê yekê hûn avêtin û hûn dikarin vegerin dibistanê.
Bêhna dev-bi-dev ji 5 sal berê zêdetir ji prosedurên pêşniyarkirî hate derxistin. Û ji ber du sedeman: 1) hindik kes jê baş in. 2) ew gelek kesan ji alikariya ewil bêhêvî dike
Li gel ku pispor bi xwe dibêjin ku piştî girtinê çend deqeyên din jî têra oksîjenê di xwînê de heye, ji ber vê yekê nefeskirina çêkirî ne hewce ye. Ya sereke masajkirina dil e, lê rast hatî çêkirin (lê di vê rewşê de, xeletî ji qet nebe çêtir e)
Û di derbarê vîdyoya te de...Ez ji hin komeleyên çend amatoran çêtir bi doktor û rêziknameyê bawer dikim.
Ez bi xwe biryar nadim bê nefesê bistînim an nekim, belkî her alîkarî ji rawestana li wir û lênihêrînê çêtir e... Her wusa, ne hêsan e. Bi gelemperî û bê sûc, li vir henekek e (ango pispor îro weha dikin), di qezayekê de ew li ser tiştek din e :-(
Carekê min vejîna rasterast bi ambûlansê dît û mêrik ew kir çend caran masajê li sînga xwe kir û carinan jî hindik nefes girt, heya ku piştî demekê wan defibrillator derxist û pê re dest bi vejînê kir, ew jixwe mirî bû, lewra paşê ambûlansa reş hat.
Ji hêla fîzyolojîkî ve, di dema masajkirina dil de oksîjena ku di xwînê de heye têra mejî dike, wekî ku hate nivîsandin, di dema masajê de jî pevguhertina gazê di pişikan de pêk tê. Heger mirov xwedan şiyanên laşî be (ji bo kesek laşî pir daxwaz e) û zanîna ku nefes û masajê bi rêkûpêk bi hev ve girêbide, an jî heke ew ne bi tenê be, nefesê ya çêkirî tê pêşniyar kirin. Di heman demê de ji bo zarokên piçûk, yên ku xeniqîne û heke vejîn ji 5 hûrdeman zêdetir bigire jî tê pêşniyar kirin. Ez dikarim piştrast bikim ku ji ezmûna min a pratîkî ya di avjeniyê de têra xwe oksîjen heye (ew ne tenê teoriyek e), dema ku ez qeyda xweya apnea statîk a 4:27 heye û ez hîn jî bêyî dijwariyek mezin bi tevahî hişyar bûm.
Kurte ji bo mirovê hevpar:
1) Serê xwe berdin, çengê xwe bilind bikin û bi vî rengî rêyên hewayê bigihînin.
2) Nefesê kontrol bikin
3) Odeya acîl
4) Heya ku alîkarî bigihîje dilê xwe di her deqê de 100 pêçandinên masê bikin.
Ji bo kesên ku bi bêtir agahdarî re eleqedar dibin, ez serîlêdanê pêşniyar dikim:
Alîkariya yekem - Xaça Sor a Czech http://3cu.be/sharecze
https://www.facebook.com/salvaunavida.chile/videos/1143581312349550/ Li vir nîgarek din heye ku çima nayê qut kirin
Spas ji bo vîdyoyê, ew tam ya ku min xeyal dikir e! ?
Û ger saeta we tune be, li strana Staying Alive ya Beegees guhdarî bikin, bi qasî 100BPM heye.
Ji hêla fîzyolojîkî ve, tenê bi domandina gerguhêz bi masajkirina dil bes e ku meriv oksîjenê bide mejî, li gorî rêwerzên herî paşîn, nefes ji bo: zarokên piçûk, mirovên xeniqîn û kesên astengdar ku ji nû ve vejînê zêdetirî 5 caran digire tê pêşniyar kirin. minutes.
Û ji saeta Apple-ê, em gihîştin pirsgirêka ka meriv nefeskirina çêkirî bide an na. Ez dixwazim we hemûyan bibînim, ger hûn parêza xwe ji nû ve vejînin, hûn ê van bastanan bişopînin!!!