Vratislav Holub Divê her kes dem bi dem bi stresê re mijûl bibe. Mixabin, rêbernameyek gerdûnî tune ku dikare alîkariya her kesî bike. dema ku ji bo hinekan çêtirîn e ku biçin meşê an rêwîtiyê, ji bo guhertinê, yên din dikarin, wek nimûne, werzîş, meditation an yogayê tercîh bikin. Bi bextewarî, têlefonên me jî dikarin ji me re bibin alîkar, an bêtir serîlêdanên bikêr ên ku rasterast li ser birêvebirina stres û rewşên mîna wan hûr dibin. Hûn dikarin tê de rihet û rihet bibin navenda tenduristiyê ya malê.
Ji ber vê yekê, di vê gotarê de, em ê ronahiyek li ser çêtirîn sepanên iPhone-ê ji bo birêvebirina stresê ronî bikin. Gelek vebijark hene û ew tenê bi her bikarhênerek ve girêdayî ye ku kîjan bername dê herî baş ji wan re guncan be. Wekî ku me li jor behs kir, her kes bi stresê re cûda mijûl dibe, ji ber vê yekê vebijarkên kesane di warê serîlêdanan de bixwe dikarin bi girîngî cûda bibin.
Mindfulness
Ger hûn xwediyê Watchek Apple-ê ne, wê hingê dibe ku hûn ne hewce ne ku hûn serîlêdanên din dakêşin. Wekî beşek watchOS-ê, serîlêdanek Mindfulness-ya xwecî heye ku dikare bi vî rengî pêşkêşî we bike temrînên nefesê. Gelek caran hate piştrast kirin ku temrînên nefesê yên weha dikarin bi rihetbûn û rêveberiya stresê re bibin alîkar, ku wan ji bo her rojê fersendek mezin dike. Digel vê yekê, ew pir wext nagirin û alîkariya mirov dikin ku aram bibe, ji bo demekê ji hemî pirsgirêkan xilas bibe û tenê li ser bêhna xwe hûr bibe.
Ew dikare bibe te eleqedar dike
Amaya Toman Serlêdan bê guman belaş e, jixwe di nav pergala xebitandina jorîn a watchOS de ji berê ve hatî saz kirin. Di dema temrînên nefesê de, demjimêr dê rêjeya dilê we jî bişopîne, ku hûn dûv re dikarin binirxînin û tavilê bibînin ka çi bandorek bi vî rengî bi rastî heye. Di heman demê de divê em ji bîr nekin ku behs bikin ku tenê bi her bikarhênerek ve girêdayî ye ka ew bi rastî çiqasî dixwazin nefesê bigirin. Ma hûn xebatek hûrdem-dirêj an pênc rasterast dixwazin, bijartin ya we ye.
Headspace: Medîtasyona Hişmendî
Serlêdanek populer di nav bikarhênerên apple de Headspace: Meditation Mindful e. Vê sepanê xwe dispêre bi navê medîtasyona rêberî, ku ew dikare bi dersên cihêreng, temrîn û çalakiyên din re ji stresê re bibe alîkar. Di heman demê de, bi karanîna wê, hûn ê li ser awayên cûrbecûr fêr bibin ku meriv bi ramanên neyînî yên mimkun re mijûl bibe.
Headspace: Medîtasyona Hişmendî
Ev serîlêdan bi tevahî belaş heye. Lêbelê, heke hûn dixwazin herî zêde jê sûd werbigirin, wê hingê hûn nekarin bêyî abonetiyê bikin, ku ji we re çend vebijarkên din bidest dixe. Di rewşek wusa de, hûn dikarin ne tenê bi medîtasyona asayî re bibin alîkar, lê dê îmkanên we di warê medîtasyona xewê, kêmkirina stresê, hilberîna avahiyê û yên wekî wan de bi baldarî berfireh bibin.
Headspace: Meditation Mindful dikare li vir were dakêşandin
BetterSleep: Rehet û Xew
Wekî ku ji nav xwe diyar dike, serîlêdana BetterSleep: Relax and Sleep ji aliyek piçûktir nêzikî wê dibe û di serî de balê dikişîne ser xewê, an jî xewê. Bi taybetî, divê berî ku hûn razin serê xwe paqij bikin û pê ewle bin ku hûn di wê gavê de neçarî stresê nebin. Ji ber vê yekê, di hundurê sepanê de, hûn ê çend dengên cihêreng ên ji bo xewê bibînin.
BetterSleep: Rehet û Xew
Di heman demê de hûn dikarin melodiyên kesane jî tevlihev bikin, dengê wan rast bikin û tevliheviya xwe biafirînin. Ji hêla din ve, hûn ne hewce ne hewce ne ku sepanê berî razanê bikar bînin. Ew dikare bi heman rengî were bikar anîn, mînakî, di dema meditation, rihetbûnê de (mînakî di başbûnê de), dema yogayê û yên wekî wan. BetterSleep: Relax and Sleep ji bo iPad, iPhone, Apple TV û Apple Watch di App Store de belaş heye. Lê dîsa, hûn neçar in ku ji bo abonetiyê bidin da ku hemî taybetmendiyan vekin.
Li vir sepana BetterSleep: Relax and Sleep dakêşin
Sanvello: Xemgîn & Depresiyon
Serlêdana Sanvello: Xemgînî û Depresiyon di heman demê de amûrek berfireh e ji bo rakirina stresê. Ev bername ji bo rûbirûbûna demên dijwar gelek vebijarkan pêşkêşî dike, bi saya wan hûn dikarin li ser tiştên wekî medîtasyona rêberî, hevberî, dermankirin, rêbazên ji bo mijûlbûna bi stresê û gelekên din bihesibînin. Ji bo ku rewş xirabtir bibe, hûn dikarin rasterast di hundurê serîlêdanê de bi pisporek re têkilî daynin û jê alîkariyê bixwazin.
Sanvello: Xemgîn & Depresiyon
Di heman demê de, serîlêdan li ser civaka xwe ava dike. Kesê di bin stresê de bi van pirsgirêkan re tu carî neçar e ku bi tenê bimîne, ji ber vê yekê civakek ku bikaribe piştgiriyê bide hev û pêşde biçin, piştgiriyek mezin e. Digel vê yekê, hemî tomarên ji Sanvello: Xemgînî & Depresyon dikare di Tenduristiya xwemalî de were yek kirin, bi saya wê hûn dikarin hemî daneyên tenduristiya xwe bi zelalî li yek cîhek hebin - bêyî ku ew daneyên bi tenduristiya laşî an giyanî ve girêdayî ne. Serlêdan di App Store-ê de bi tevahî belaş heye, lê divê hûn ji bo hin vebijarkên wê bidin.
Serlêdana Sanvello: Xemgînî û Depresyonê li vir dakêşin
Panîkê neke!!!
Di dawiyê de, em dikarin serîlêdana Çek Nepanikař bikin!!! Ew bi gelemperî bi tenduristiya derûnî re mijûl dibe û ji bo alîkariya depresyonê, hestên fikar, panîk û yên din tê bikar anîn. Di nav sepanê de, hûn dikarin çend serişteyên balkêş bibînin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn di gavê de bi rewşek taybetî re mijûl bibin. Di heman demê de, ji bo paqijkirina serî, rihetbûn, kêşeyên ji bo pêşkeftinê û hêj bêtir piçûk-lîstikên cihêreng hene.
Serlêdan rasterast di App Store de belaş heye. Di bernameyê de têkiliyên bi pisporan re jî hene ku dikarin di rewşên diyarkirî de alîkariya we bikin. Rasterast Netirsin!!! di heman demê de di forma terapiya serhêl de, ku jixwe karûbarek drav e, alîkariyê jî pêşkêşî dike.
