Adem Kos Me vê dawiyê we agahdar kir li ser lêkolînek ku hinekî wateya fonksiyona Veguheztina Şevê xera kir. Vê fonksiyonê bixweber rengê dîmenderê vediguhezîne awazên germtir ên ku ji çavan xweştir in. Ew li gorî dem û cîhê erdnîgariya cîhaza we, ku diyar dike kengê roj ji we re ava dike, dike. Di sibehê de, dîmen dîsa li rengên normal tê danîn. Ya ku qalîteya xewê diyar dike ronahiya şîn e. Lêkolîna jorîn bandora fonksiyona Şev Shift red nekir, lê bê guman ew jî piştgirî nekir. Vebijarka aktîvkirina rengên germtir ên dîmenderê ji iOS 9-ê ku di sala 2015-an de hate destnîşan kirin bi me re ye. Ji hingê ve, em difikirin ka Night Shift çawa alîkariya me dike, lê em hîn jî bi qasî ku em dixwazin xew nakin. . Van sê serişteyan biceribînin û dibe ku ew ê biguhere.
Ew dikare bibe te eleqedar dike
Vratislav Holub Ew ne tenê li ser Night Shift e
Hemî bi rêkûpêk û bi kêmanî rêzikên bingehîn ve girêdayî ye. Laşê mirov rîtmek circadian dişopîne, ango yek ji biorîtmayên ku guheztinên di çalakî û hişyarbûnê de diyar dike, bi piranî bi serdemek rojane, mehane an salane. Ji bo zîndeweran girîng e ku rîtma circadian bi rîtma roj û şevê re li hev were. Wekî ku ew dibêje Wîkîpediya Çekî, Çalakiya elektrîkê ya zîndewerên sade û tevlîhev ên wekî mirovan bi çalakiya elektrîkê ya di atmosfera cîhanê de ve girêdayî ye. Dibe ku gelek sedemên bêxewî hebin - ji stresê bigire heya doşekek neguncan. Van serişteyan bê guman dê hemî pirsgirêkên we ji holê ranekin, lê ew dikarin heya radeyekê wan sivik bikin. Heke hûn ji bêxewiyê dikişînin, baş e ku hûn biçin serdana pisporek û pirsgirêkên xwe bi wî re nîqaş bikin.
Ew dikare bibe te eleqedar dike
Amaya Toman Meriv çawa çêtir xew bike
- Beriya razanê saetek beriya razanê xwe li ber ronahiya tund dernexin
- Sê saet beriya xewê tiştekî nexwin, du saet beriya wê jî venexwin
- Nebêjin ku hûn roja din çi bikin
Ronahiya şîn ne tenê ji dîmenderên têlefonên desta, lê di heman demê de ji çavdêrên kompîturê, televîzyonan û, ya dawî lê ne kêmasî, ji ronahiyê bixwe jî derdikeve. Her çend ew ê dijwar be jî, hewl bidin ku êvarê karanîna hemî elektronîkî ji holê rakin. Dûv re hêja ye ku malbatê bi ampûlên ronahiyê yên ku ronahiya zer bi rêjeya hindiktirîn a ronahiya şîn diweşînin re were çêkirin. Ger hûn xwediyê yên jîr bin, hûn dikarin jixwe reng û tundiya wan di hundurê HomeKit de biguhezînin, ne tenê bi destan, lê di heman demê de bixweber jî.
Ger hûn dema ku hûn rêzefîlmek li ser Netflix temaşe dikin xwe bi çîkolata an çîpên şor bişon û bi cola şîrîn bişon, dibe ku hûn nekarin tiştek xirabtir bikin. Ev ê laşê we dest bi pêvajoya digestiyê bike, ji ber vê yekê aramkirina wê bi tenê razanê bê guman dê ne alîkar be. Di şûna wê de, tenê sê saetan berî razanê şîvek baş bixwe. Piştî wê, rêça weya digestive dê tiştek tune be, û ew ê di heman demê de navberek jî bigire. Her wiha gurçikan jî bi ne vexwarina lître avê beriya razanê rehet bikin. Serlêdanên cihêreng ên mobîl jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi gelemperî çêtir bixwin Tabloyên kaloriyê an yazio.
Photogallery
Pêvajoyên ramanê di heman demê de astengiyek sereke ne ji bo xewa aştiyane. Ger hûn li ser tiştê ku sibê li benda we ye bifikirin, laşê we dê bi tenê heyecan bibe. Hûn dikarin li hêviya bûyerek bin, lê hûn dikarin ji tiştek jî bitirsin. Bandora herduyan jî ne xewê heye. Hemî bûyer, tevger, peywir û hwd xwe di hin sepana zîrek de binivîsin da ku hûn zanibin hûn ê tiştek ji bîr nekin û ne hewce ye ku hûn di heman demê de li ser bifikirin. Di mijara iPhone-an de, Bîranîn an Nîşeyên xwemalî bes in, bê guman hûn dikarin bigihîjin sernavên pisportir jî. Tenê saetek berî ku hûn diçin seksê her tiştî binivîse.
